Manfaat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh

(Foto oleh james dari iStockphoto)

Buah bidara, yang dikenal dengan nama ilmiah Ziziphus mauritiana, adalah buah khas dari Asia Selatan. Pohon ini tumbuh di lahan kering dan dapat ditemukan di beberapa daerah di Indonesia, seperti Jawa, Bali, dan Sumba. Buahnya berbentuk bulat kecil, mirip dengan buah pir, dan berubah warna menjadi merah tua atau ungu saat matang. Daging buahnya berwarna putih dengan tekstur yang garing dan kenyal.

Apa saja manfaat kesehatan dari buah bidara

Buah bidara memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah bidara (Ziziphus mauritiana) meliputi:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah bidara kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, membantu melawan infeksi, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker.

2. Menangkal radikal bebas

Kandungan antioksidan, termasuk flavonoid dan vitamin C, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

3. Menurunkan kadar gula darah

Saponin dan tanin dalam buah bidara dapat meningkatkan produksi hormon insulin dan memperbaiki penyerapan gula darah ke dalam sel, yang bermanfaat bagi penderita diabetes.

4. Meningkatkan fungsi pencernaan

Buah bidara memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan, melunakkan tinja, dan mengurangi risiko sembelit.

5. Meningkatkan kekuatan tulang

Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah ini bermanfaat untuk kesehatan tulang, menjadikannya baik untuk penderita osteoporosis.

6. Menyehatkan kulit

Vitamin C dan sifat antioksidan dalam buah bidara dapat membantu memperlambat penuaan kulit, mengobati jerawat, serta menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Apakah buah bidara efektif dalam menurunkan kadar gula darah?

Buah bidara (Ziziphus mauritiana) diyakini memiliki potensi dalam menurunkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Berikut adalah beberapa poin yang mendukung efektivitasnya:

1. Kandungan senyawa aktif

Buah bidara mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang dapat berkontribusi dalam mengatur kadar gula darah. Flavonoid, misalnya, dapat menghambat enzim alfa-glukosidase, yang berperan dalam penyerapan karbohidrat, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

2. Penelitian terkait

Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak buah bidara dapat memberikan efek hipoglikemik. Dalam penelitian yang dilakukan pada tikus yang diinduksi aloksan, ekstrak buah ini menunjukkan kemampuan signifikan dalam menurunkan kadar glukosa darah24. Penelitian lain juga mencatat bahwa ekstrak daun bidara memiliki efek positif dalam mengendalikan kadar gula darah.

3. Penggunaan tradisional

Secara tradisional, buah bidara telah digunakan sebagai ramuan untuk membantu mengatasi diabetes. Meskipun ada bukti anekdot dan beberapa penelitian awal, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya mekanisme dan efektivitasnya pada manusia.

4. Indeks glikemik rendah

Buah bidara memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes dalam diet mereka, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Kesimpulan

Buah bidara dapat membantu menurunkan kadar gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menjadikannya sebagai bagian dari pengelolaan diabetes. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memvalidasi temuan ini secara klinis pada manusia.